[...] jesteś na prostej drodze do niej. Dieta OK, dieta to klucz do sukcesu trzymaj się jej. Hormony widzę badasz od dawna, wyniki ogólnie masz OK. Jak na swój styl życia + ciężka praca są dobre, niewielkie różnice są zależne właśnie od trybu życia. Błędem jest że olałeś lek med a szukasz pomocy w necie. Czy saa to odpowiednie posunięcie. Nie. [...]
co do treningu barkow dodam cos od siebie co Wuchta pominal: rotacje i praca nad stozkiem rotatorow! cwiczenie rownoleglobocznego (np szrugsy w opadzie). i oczywiscie duzo rozciagania zarowno piersiowego jak i calej obreczy barkowej. pisze od siebie bo sam mialem problem z barkiem zdrowia sily sukcesow!!!
[...] serie No i na tyle ze względu na przemęczenie.Pracuję po 36 godzin non stop i mam trochę dość wszystkiego.Ale mam rodzinę ,mnóstwo zobowiązan(plus choroby) i nikt mi hajsu nie da...Trza pracować.... Waga cos głupieje :153,9 Przepraszam też koledzy ,ze wolniej odpisuję na wasze pytania,trochę praca i brak dostępu chwilowy do netu...Pozdro.
Początek przegapiłem, było tak jak na Frank Shamrock vs Nick? Świetne kopnięcia plus bardzo dobry boks kontra świetny boks z bardzo dobrymi kopnięciami. No i, czyja praca nóg okaże się tu skuteczniejsza? NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ WY DZIFFKI Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-20 19:20:28
[...] średnio po 5km czyli ok 30min w dnt czasem padł rekord i 10km teraz sytuacja jest taka że odpalam trening co drugi dzień czyli też 4x tyg bez biegania w dnt ale za to praca 8h dziennie ciągłego ruchu i targania produktów więc mogę teoretycznie to wykorzystać jako spontaniczna aktywność myślę wskoczyć na 3000kcal i posiedzieć ja tym z 2 tyg [...]
generalnie organizm lubi regularność i działanie wg zegara biologicznego, jeżeli nie pracujesz na nocki to powinieneś starać się kłaść o tej samej porze mniej więcej i o tej samej wstawać, nie robić tak, że idziesz na popołudnie to siedzisz do 2 czy 3 nad ranem i śpisz do 11, a jak na rano to kładziesz się o 22 i wstajesz o 5 czy 6, czy nawet [...]
generalnie organizm lubi regularność i działanie wg zegara biologicznego, jeżeli nie pracujesz na nocki to powinieneś starać się kłaść o tej samej porze mniej więcej i o tej samej wstawać, nie robić tak, że idziesz na popołudnie to siedzisz do 2 czy 3 nad ranem i śpisz do 11, a jak na rano to kładziesz się o 22 i wstajesz o 5 czy 6, czy nawet [...]
U mnie zona liczy rowniez. Dla przykladu dzisiaj przed praca robie gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w [...]
Masa obecnie - 6000 kcal Redukcja najnizej zszedlem na 2400 kcal Masa ciala 125 kg Zapotrzebowanie za zero okolo 4000 kcal Aktywnosc w ciagu dnia - brak, praca biurowa po 10-12 h%) Na redukcji przy 2400 kcal dochodizlem do 14 sesji cardio po 60 minut (2 razy dziennie po 60 min) w skali tygodnia plus do tego 4-5 treningow silowych, ale to juz [...]
[...] jest to co mysle %-) Czemu? Widziałem, że machałeś z większym ciężarem niż Ajazy? A do mnie to nawet nie ma co porównywać ;-) Jak nie zwiekszyl mu sie ostatnio 1RM w WL, to cisnie na bary relatywnie duzo wiecej niz ja w stosunku do swojego. jsdolan, moja pierwsza wakacyjna praca byla z OHP %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/13/2018 10:16:37 AM
Gdzie tam, odgrzebywalismy recznie(kilofy, lopaty) zapomniane tory w ZNTKu. Pamietam, ze z 17tu w pierwszy dzien, na drugi wrocilo 5ciu, praca marzenie :-DMyślałem, że OHP to zamierzchłe czasy! Przed chwilą przeczytałem w sieci, że to jednak istnieje jeszcze obecnie dla 15-18 latków.
[...] ale i tak wracam do tego (minimum wkładu-maksimum efektów, mam ciekawsze rzeczy do roboty niż katowanie się godzinę na siłce, np nauka języków, rycie na studia i praca, granie w diablo i relax) plan wygląda tak A przysiad tylni wiosłowanie pompki na poręczach B martwy ciąg wyciskanie żołnierskie podciąganie średnim nachwytem jak sam [...]
[...] (podejrzewam, że 1,25kg) i znów będę próbować. Jak zobaczę, że mi dużo brakuje, to zostanie 25 kg i wyliczę jaki to % cc, albo będę kombinować, jak dołożyć mniejszą wartość. Wbrew pozorom w WW tylko na początku szybko się progresjue, później to już mozolna praca i walka o każde powtórzenie. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-27 15:04:37
[...] ale dla mnie czytanie prac na temat historii jest iście fascynującym zadaniem. "Taktyka walki, uzbrojenie, i wyposażenie husarii w latach 1576 - 1710 " około 400 stronicowa praca napisana przez Radoswława Sikorę, gorąco zachęcam do przeczytania w wersji pdf [...]
A pewnie że zapytam. Co mi tam, najwyżej nie odpowiesz. Co poza pracą zawodową robisz? Rozumiem, ze miałes na mysli jakieś hobby/zainteresowania inne niż sport gdy pisałeś "inne rzeczy w tym zyciu też robię". Pamiętam filmiki jakie mi wrzuciłeś - stad pytanie. Awatarek bardzo "na przekór" - lubię takie.
No to w takim razie w takim nie porozumieniu zakonczmy ta dyskusje. Na koniec tylko dodam, że starania i praca nie zawsze przekłada się na rezultaty, przez co niesposób ocenić kogoś włożonej pracy etc. oraz, że ja raczej Najmana oceniałem do 2002 roku w tym ujęciu pozytywnym. Bez odbioru milego popołudnia życze ;)
[...] gdzie byłem gorszy (zwłaszcza kondycyjnie) od innych. Praktycznie po miesiącu, dwóch byłem już w pierwszej piątce w Pyrze, a teraz, po obozie z tą dróżyną, jak już się grałem jestem jednym z lepszych i miejsce w piątce mam gwarantowane W każdym razie poważnie podchodzę do gry w koszykówkę i nie olewam treningów, ciężka praca przede wszystkim.
[...] nie podskoczą Ci kozaki. Wszędzie dobrze ale na siłowni najlepiej! W ten miech setka w drugi dwieście- Po tym będę najszerszy w moim mieście. Na kaca to tylko hantlami praca. Najlepsza chwila poranka to w pokoju nowa sztanga. Miarę swojej siły mierz siłą swoich wrogów... Dziś mały, jutro duży, bo wlałem w siebie koksu sto kałuży. Każdego [...]